Descubre los secretos para la salud de tomar agua

¿Sabes que necesitas agua para sobrevivir y te sientes mejor cuando la bebes con regularidad? Pero, ¿qué ocurre realmente en el cuerpo cuando bebes H2O? Descubre los beneficios de hidratarte con un despachador de agua  y qué pasa si no tomas suficiente agua.

Beneficios de tomar agua

La cantidad de agua que necesitas depende de una variedad de factores: el clima en el que vives, tu nivel de actividad física y si padeces una enfermedad o tienes algún otro problema de salud que afecte la ingesta recomendada. Estos son algunos de los beneficios de tomar agua que no todas las personas conocen:

1. El agua protege los tejidos, la médula espinal y las articulaciones

Algunos beneficios de tomar agua se relacionan con los tejidos y las articulaciones. El agua hace más que simplemente saciar la sed y regular la temperatura del cuerpo; mantiene húmedos los tejidos del cuerpo ¿Sabes cómo se siente cuando se te secan los ojos, la nariz o la boca? Mantener el cuerpo hidratado ayuda a retener niveles óptimos de humedad en estas áreas sensibles, así como en la sangre, los huesos y el cerebro.

2. El agua ayuda al cuerpo a eliminar los desechos

La ingesta adecuada de agua permite que el cuerpo excrete los desechos a través de la transpiración, la orina y la defecación. El agua ayuda a los riñones a eliminar los desechos de la sangre y a mantener limpios los vasos sanguíneos que van a los riñones. 

3. El agua ayuda a la digestión

El agua es necesaria para ayudarte a digerir la fibra soluble. Con la ayuda del agua, esta fibra se convierte en gel y ralentiza la digestión, contribuyendo a una sensación de saciedad más duradera.

4. El agua evita que te deshidrates

El cuerpo pierde líquidos cuando hace ejercicio vigoroso, suda en condiciones de mucho calor, tiene fiebre o contrae una enfermedad que causa vómitos o diarrea. Si estás perdiendo líquidos por cualquiera de estos motivos, es importante aumentar la ingesta de líquidos para que puedas restaurar el nivel de hidratación natural de tu cuerpo. El agua alcalina puede ofrecerte minerales esenciales para hidratarte mejor. El médico también puede recomendarte que bebas más líquidos para ayudar a tratar otras afecciones de salud, como infecciones de la vejiga y cálculos en el tracto urinario. Si estás embarazada o amamantando, es posible que desees consultar con tu médico acerca de la ingesta de líquidos porque tu cuerpo utilizará más líquidos de lo habitual.

5. El agua mantiene saludable el sistema cardiovascular

El plasma, la porción líquida de color amarillo pálido de la sangre, está compuesto aproximadamente en un 90 por ciento de agua, señala Britannica. Si te deshidratas, la sangre se vuelve más concentrada, lo que puede provocar un desequilibrio de los minerales electrolíticos que contiene (sodio). y potasio.

¿No bebes suficiente agua?

La deshidratación es un problema grave y puede causar muchos problemas de salud. Conocer las señales de que no estás bebiendo suficiente agua puede ayudarte a tomar medidas preventivas para mantenerte saludable. 

Tienes sed: una de las señales más obvias de que no estás bebiendo suficiente agua es la sensación de sed. Esta señal de tu cuerpo te dice que está deshidratado y necesita más agua.

Tienes orina de color oscuro: la orina de color más oscuro generalmente sugiere que está deshidratado y necesitas beber más agua. Por lo general, la orina debe ser clara o de color amarillo claro.

Estás cansado y eres improductivo: la  deshidratación puede causar fatiga, lo que a su vez puede dificultar la concentración y la productividad. 

Tienes la piel seca: la piel seca es una señal de que necesitas aumentar tu consumo de agua. No beber suficiente agua puede hacer que tu piel se sienta seca, tirante y escamosa.

Está experimentando dolores de cabeza: la deshidratación puede provocar dolores de cabeza, especialmente durante los calurosos días de verano. Además, si te sientes mareado o aturdido, podría ser una señal de que tu cuerpo necesita más agua.